Cambio 4. Mentalidad flexible

En este cuarto cambio, Leo Babauta nos propone cambiar nuestra mentalidad. ¿Cuántas sufrimiento nos podemos ahorrar tan sólo con no tomarse las cosas personales, tan sólo con ser abiertos? Extracto del libro 52 Cambios (es un pequeño gran libro, el autor vive de escribir, ojalá lo puedan adquirir).

EL CAMBIO

Aprende a desarrollar una mentalidad flexible con pequeños cambios.

CÓMO

  1. Haz un compromiso, por una semana, de dejar ir aquello a lo que te estás aferrando cuando te enojas, frustras, te pone triste, etc.
  2. Haz una lista de cosas que disparan estas emociones; ser interrumpido, alguien se te mete en el tráfico, alguien que habla fuerte cuando estás intentando trabajar, gente que no lava sus trastes, etc.
  3. Crea recordatorios para cuando esos disparadores ocurren; notas escritas, una pulsera, algo escrito en tu mano, una señal en el tablero de tu auto, etc.
  4. Cuando el disparador ocurra, deténte. Observa cómo la emoción crece. Siéntela, pero no hagas algo. Respira.
  5. Intentar mirar eso a lo que te estás aferrando; deseas que el conductor sea más educado, todo lo que podrías hacer cuando eres interrumpido, deseas que las otras personas sean perfectamente limpias con ellas mismas. Estos deseos son fantasías; déjalas ir. Sé abierto a las maneras que las cosas son, a los cambios que han ocurrido. Respira, abre tu corazón, acepta.
  6. Ahora, responde apropiadamente, sin desear que las cosas sean diferentes, con compasión.
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